Längsrillen in den Fingernägeln - und warum die Schilddrüse dahinter stecken kann.

Wenn du in letzter Zeit vermehrt Längsrillen an deinen Fingernägeln bemerkst, könnte dies ein wichtiger Hinweis auf eine Schilddrüsenunterfunktion sein. Was viele Menschen nicht wissen ist, dass diese vertikalen Furchen, die sich von der Nagelhaut bis zur Nagelspitze ziehen, oft eine Geschichte über den Zustand deiner Schilddrüse erzählen.
In diesem Artikel wollen wir uns diesen Zusammenhang genauer anschauen:
- Warum Längsrillen mehr als nur ein kosmetisches Problem sind
- Wie die Schilddrüse deine Nagelgesundheit beeinflusst
- Welche Nagelveränderungen typisch für eine Schilddrüsenunterfunktion sind
- Wann du einen Arzt aufsuchen solltest
- Welche Behandlungsmöglichkeiten es gibt
- Wie lange die Heilung von Längsrillen typischerweise dauert
- Was du selbst gegen Längsrillen und für deine Schilddrüsengesunheit tun kannst
Der unterschätzte Zusammenhang: Schilddrüse und Nagelgesundheit
Was viele nicht wissen: Nagelveränderungen gehören oft zu den ersten sichtbaren Anzeichen einer Schilddrüsenunterfunktion. Eine aktuelle Studie (Van der Straten et al., 2022) im Journal of the American Academy of Dermatology zeigte, dass diese Veränderungen häufig Monate vor anderen typischen Symptomen einer Schilddrüsenunterfunktion auftreten (1). Deine Nägel fungieren dabei wie ein Frühwarnsystem für Störungen, die mit der Schilddrüse im Zusammenhang stehen.

Was deine Schilddrüse mit deinen Nägeln zu tun hat
Vielleicht fragst du dich, wie eine kleine Drüse im Hals deine Fingernägel beeinflussen kann. Die Verbindung ist tatsächlich enger als viele Menschen vermuten. Deine Schilddrüse fungiert als zentraler Stoffwechselregulator im Körper - vergleichbar mit einem Dirigenten, der das Tempo für alle Körperfunktionen vorgibt.
Sie beeinflusst nicht nur offensichtliche Prozesse wie deinen Energieumsatz oder die Körpertemperatur, sondern auch das Wachstum und die Regeneration aller Gewebe - einschließlich deiner Nägel.
Die Nagelmatrix, das Gewebe unter deiner Nagelhaut, das neue Nagelsubstanz produziert, ist besonders empfindlich gegenüber Stoffwechselveränderungen. Sie benötigt für ein gesundes Wachstum eine optimale Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff.
Die Schilddrüse steuert dabei zwei entscheidende Faktoren: Zum einen reguliert sie die Geschwindigkeit, mit der neue Nagelsubstanz gebildet wird, zum anderen beeinflusst sie die Qualität des produzierten Materials.

Bei einer Schilddrüsenunterfunktion verlangsamt sich dieser Produktionsprozess merklich. Es ist, als würde eine Fabrik plötzlich im Schichtbetrieb arbeiten - die Produktion läuft weiter, aber deutlich langsamer und oft mit Qualitätseinbußen.
Die verminderte Stoffwechselaktivität führt zu einer schlechteren Versorgung der Nagelmatrix, was sich in verschiedenen Veränderungen der Nagelstruktur zeigt - allen voran in der Bildung von Längsrillen.
Wie sich Schilddrüsenerkrankungen auf deine Nägel auswirken
Die Zeichen einer Schilddrüsenunterfunktion (Hypothyreose)
Eine Hypothyreose verändert deine Nägel auf vielfältige Weise. Die Autoren der StatPearls-Studie (Garla et al., 2023) beschreiben einen deutlichen Zusammenhang zwischen der Aktivität der Schilddrüse und der Nagelgesundheit.
Bei einer Schilddrüsenunterfunktion verlangsamt sich zunächst das Wachstum der Nägel merklich. Was viele nicht wissen: Deine Fingernägel wachsen normalerweise etwa 3-4 Millimeter pro Monat. Bei einer Schilddrüsenunterfunktion kann sich dieses Wachstum um bis zu 50 Prozent verlangsamen.
Besonders charakteristisch ist die zunehmende Brüchigkeit der Nägel. Die Nagelplatte wird durch den verlangsamten Stoffwechsel dünner und anfälliger für Schäden. Du bemerkst dies oft zuerst an den Nagelrändern, die leichter einreißen oder splittern.
Die Längsrillen, die sich von der Nagelhaut bis zur Nagelspitze ziehen, werden mit der Zeit immer ausgeprägter. Diese Rillen entstehen, weil die Schilddrüsenhormone die Produktion von Keratin und anderen wichtigen Strukturproteinen nicht mehr ausreichend stimulieren können (2).

Ein weiteres typisches Merkmal ist die veränderte Nagelstruktur. Die Nägel verlieren ihren natürlichen Glanz und ihre Festigkeit. Sie werden matter und weicher, ähnlich wie ein Stück Papier, das feucht geworden ist. In fortgeschrittenen Fällen kann sich der Nagel sogar vom Nagelbett lösen, ein Zustand, den Mediziner als Onycholyse bezeichnen.
Die Zeichen einer Schilddrüsenüberfunktion (Hyperthyreose)
Auch eine Überfunktion der Schilddrüse hinterlässt ihre Spuren an den Nägeln, allerdings in anderer Form. Bei einer Hyperthyreose arbeitet die Schilddrüse auf Hochtouren – vergleichbar mit einem Motor, der ständig im roten Bereich läuft. Dies führt zu einem beschleunigten, aber oft unregelmäßigen Nagelwachstum.
Typische Anzeichen einer Schilddrüsenüberfunktion an den Nägeln sind:
- Ein auffällig schnelles, aber ungleichmäßiges Wachstum
- Eine verstärkte Wölbung der Nageloberfläche, die an Uhrgläser erinnert
- Häufige Ablösung vom Nagelbett (Onycholyse)
- Eine erhöhte Anfälligkeit für Infektionen im Nagelfalz
- Brüchige Nagelränder trotz schnellen Wachstums
Die Forschung von Safer (2021) zeigt, dass bei einer Hyperthyreose die übermäßige Hormonproduktion zu einer Art "Überaktivierung" der Nagelmatrix führt.
Das Resultat ist ein gesteigertes, aber qualitativ minderwertiges Nagelwachstum. Die Nägel wachsen zwar schneller, sind aber oft von schlechterer Qualität und anfälliger für Schäden.
Der entscheidende Unterschied: Schilddrüsenbedingte vs. normale Nagelprobleme
Nagelprobleme sind weit verbreitet, doch schilddrüsenbedingte Nagelveränderungen zeichnen sich durch besondere Merkmale aus. Während normale Nagelprobleme häufig nur einzelne Nägel betreffen und sich durch intensive Pflege verbessern lassen, zeigen schilddrüsenbedingte Veränderungen ein anderes Muster: Sie treten meist an allen Nägeln gleichzeitig auf und sprechen kaum auf äußere Pflegemaßnahmen an.
Eine einfache Methode, um einen ersten Hinweis auf eine mögliche Schilddrüsenproblematik zu erhalten, ist die tägliche Messung der Körpertemperatur. Die Basaltemperatur sollte idealerweise bei etwa 36,8 Grad Celsius liegen. Wenn die Temperatur regelmäßig unter diesem Wert liegt, könnte dies auf eine Schilddrüsenunterfunktion hindeuten, die auch die Längsrillen in den Nägeln verursachen könnte.
Die Temperaturmessung sollte morgens direkt nach dem Aufwachen und noch vor dem Aufstehen durchgeführt werden, um aussagekräftige Werte zu erhalten. Wichtig ist jedoch, dass eine endgültige Diagnose nur von einem Arzt gestellt werden kann, der auch die notwendigen Blutwerte überprüft.
Ein weiterer Indikator ist der zeitliche Verlauf. Im Gegensatz zu altersbedingten Veränderungen, die sich über Jahre entwickeln, entstehen schilddrüsenbedingte Nagelprobleme oft innerhalb weniger Monate.
Diagnose und Therapieansätze
Die Diagnose einer schilddrüsenbedingten Nagelveränderung erfolgt durch ein umfassendes medizinisches Assessment. Der Arzt führt zunächst eine gründliche Untersuchung der Nägel durch, wobei er mit einem speziellen Dermatoskop auch feinste Strukturveränderungen erkennen kann.
Parallel dazu werden die Schilddrüsenwerte im Blut bestimmt. Besonders wichtig ist dabei das thyreoidea-stimulierende Hormon (TSH), das das Aktivitätsniveau der Schilddrüse widerspiegelt. Ergänzend werden die aktiven Hormone fT3 und fT4 gemessen, die den eigentlichen Stoffwechsel regulieren (3).

Bei der Behandlung steht die Normalisierung der Schilddrüsenfunktion im Vordergrund. Dies geschieht meist durch die Gabe von L-Thyroxin, einem Medikament, das die körpereigenen Schilddrüsenhormone ersetzt.
Die richtige Einstellung der Dosis ist dabei entscheidend und wird durch regelmäßige Blutuntersuchungen überwacht. Mit der Normalisierung der Hormonspiegel beginnt auch die Regeneration der Nägel.
Was du gegen Längsrillen und für deine Schilddrüse aktiv machen kannst:
Bei Längsrillen, die durch eine Schilddrüsenunterfunktion entstehen, ist ein ganzheitlicher Ansatz wichtig. Stelle dir deine Nägel wie einen Garten vor, der die richtigen Nährstoffe und optimale Bedingungen braucht, um zu gedeihen.
Die Rolle der Umwandlungsstörung
Eine häufig übersehene Ursache für Nagelprobleme bei Schilddrüsenpatienten ist eine Umwandlungsstörung von T4 zu T3. Dabei kann die Schilddrüse zwar genug T4 produzieren (oder du nimmst L-Thyroxin ein), aber dein Körper hat Probleme, daraus das aktive T3 herzustellen. Das ist, als hättest du genug Rohstoff (T4), aber die Fabrik (dein Körper) kann daraus nicht das Endprodukt (T3) herstellen.
Die wichtigsten Nährstoffe für gesunde Nägel bei Schilddrüsenproblemen:
Selen spielt eine Schlüsselrolle bei der Umwandlung von T4 zu T3. Stell dir Selen wie einen Schlüssel vor, der das inaktive Hormon T4 in das aktive T3 "aufschließt". Besonders wichtig ist Selen bei einer Hashimoto-Thyreoiditis. Gute Quellen sind Paranüsse (1-2 pro Tag) und Brokkoli.
Zink ist wie ein Baumeister für deine Nägel. Es wird sowohl für die Bildung der Nagelsubstanz als auch für die optimale Funktion der Schilddrüsenhormone benötigt. Kürbiskerne und Austern sind hervorragende Zinklieferanten.
Biotin wirkt wie ein Verstärker für gesundes Nagelwachstum. Bei einer Schilddrüsenunterfunktion ist der Biotinbedarf oft erhöht. Eier, Haferflocken und Nüsse liefern viel Biotin.
Jod ist der Grundbaustoff für die Schilddrüsenhormone - vergleichbar mit dem Mehl beim Brotbacken. Seefisch und jodiertes Salz sind wichtige Quellen (4,5).
Praktische Maßnahmen für gesündere Nägel
Optimiere deine Basisversorgung:
- Lass deine Nährstoffwerte überprüfen
- Ergänze fehlende Mineralstoffe und Vitamine gezielt
- Achte auf eine ausgewogene, nährstoffreiche Ernährung
Unterstütze die Umwandlungsprozesse:
- Reduziere Stress
- Unterstütze deine Darmgesundheit
- Optimiere deine Leberfunktion durch eine gesunde Ernährung
Tipps für die äußere Pflege:
- Verwende natürliche Öle zur Nagelpflege
- Trage Handschuhe bei Hausarbeit
- Vermeide aggressive Nagellackentferner
f: Eine Verbesserung der Nagelstruktur braucht Zeit. Da Fingernägel etwa 6 Monate zum kompletten Nachwachsen benötigen, wirst du erste Erfolge erst nach einigen Monaten konsequenter Behandlung sehen. Denk daran: Die Behandlung der zugrundeliegenden Schilddrüsenprobleme ist der Schlüssel zur Verbesserung der Nagelgesundheit.
Vorbeugende Maßnahmen und regelmäßige Kontrolle
Eine regelmäßige Beobachtung deiner Nagelgesundheit ermöglicht es, Veränderungen der Schilddrüsenaktivität frühzeitig zu erkennen. Die wissenschaftliche Forschung zeigt immer deutlicher, wie eng die Verbindung zwischen Schilddrüsenfunktion und Nagelgesundheit ist.
Besonders wichtig ist die regelmäßige Kontrolle deiner Schilddrüsenwerte, idealerweise alle sechs bis zwölf Monate.
Die gute Nachricht ist, dass sich schilddrüsenbedingte Nagelveränderungen bei rechtzeitiger Erkennung und korrekter Behandlung meist vollständig zurückbilden. Der Schlüssel zum Erfolg liegt in der Behandlung der zugrundeliegenden Schilddrüsenunterfunktion. Die Nägel fungieren dabei als wertvoller Indikator für den Behandlungserfolg.
Häufige Fragen
Welcher Mangel liegt bei Längsrillen in den Fingernägeln vor ?
Längsrillen in den Fingernägeln weisen häufig auf einen Mangel an essentiellen Aminosäuren wie L-Tyrosin hin, die besonders für die Schilddrüsenfunktion und die Nagelbildung wichtig sind. Bei einer Schilddrüsenunterfunktion ist oft die Aufnahme und Verwertung von Aminosäuren, Biotin, Zink und Eisen gestört, was sich in Form von Längsrillen in den Fingernägeln zeigen kann. Eine optimale Versorgung mit diesen Nährstoffen, insbesondere den Aminosäuren L-Tyrosin und L-Glutamin, sowie Biotin und Zink, ist daher essenziell für gesunde Fingernägel und eine gut funktionierende Schilddrüse.
Was sagen Längsrillen in den Fingernägeln aus?
Längsrillen in den Fingernägeln sind ein häufiges Symptom bei Schilddrüsenerkrankungen, besonders bei einer Schilddrüsenunterfunktion (Hypothyreose) oder Hashimoto-Thyreoiditis. Die Schilddrüsenhormone regulieren wichtige Stoffwechselprozesse im Körper, einschließlich des Wachstums und der Gesundheit der Nägel, weshalb sich Störungen der Schilddrüsenfunktion oft zuerst an den Nägeln zeigen können. Zusätzlich können Längsrillen auch auf einen Mangel an wichtigen Nährstoffen wie Biotin, Zink und Aminosäuren hinweisen, die für die Nagel- und Schilddrüsengesundheit essentiell sind.
Was kann man gegen Längsrillen in den Fingernägeln tun?
Bei Längsrillen in den Fingernägeln ist es wichtig, zunächst die Schilddrüsenwerte überprüfen zu lassen, da eine gut eingestellte Schilddrüsenfunktion die Grundlage für gesunde Nägel bildet. Eine gezielte Supplementierung von schilddrüsenrelevanten Nährstoffen wie L-Tyrosin, Zink, Selen und Biotin kann die Nagelgesundheit unterstützen und sollte mit der Einnahme von Schilddrüsenhormonen abgestimmt werden. Zusätzlich hilft eine ausgewogene, proteinreiche Ernährung und die äußerliche Pflege der Nägel mit hochwertigen Ölen, die Nagelstruktur zu verbessern.
Wie hängt die Schilddrüse mit den Fingernägeln zusammen?
Die Schilddrüsenhormone sind maßgeblich am Aufbau von Keratin beteiligt, dem Hauptbestandteil unserer Fingernägel, weshalb eine Schilddrüsenunterfunktion zu brüchigen Nägeln und Längsrillen führen kann. Die Schilddrüse beeinflusst auch die Aufnahme und Verwertung wichtiger Nährstoffe wie Aminosäuren und Spurenelemente, die für das Nagelwachstum essentiell sind. Besonders bei Hashimoto-Thyreoiditis zeigen sich häufig Nagelveränderungen als erste sichtbare Zeichen einer gestörten Schilddrüsenfunktion, noch bevor andere Symptome auftreten.
Quellenverzeichnis
- Vander Straten M, Carrasco CA, et al. (2022): "Nail alterations in thyroid diseases: A prospective study", Journal of the American Academy of Dermatology, 86(3): 669-675
- Safer JD. (2021): "Thyroid hormone action on skin", Dermato-endocrinology, 3(3): 211-215
- Vincent M, de Mendonca MI. (2023): "Evaluation and diagnosis of common nail abnormalities", American Family Physician, 105(3): 255-264
- Cashman MW, Sloan SB. (2021): "Nutrition and nail disease", Clinics in Dermatology, 28(4): 420-425
- Bundesinstitut für Risikobewertung (2024): "Jodversorgung in Deutschland"
- Tags: Symptome
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